Закаливание

Закаливание – это комплекс мероприятий, которые помогают организму стать выносливее, устойчивее к холоду, повысить сопротивляемость организма. Закаливание включает в себя воздушные и солнечные ванны, обтирания, хождения босиком, обтирание снегом, купание в холодной воде. О пользе закаливания известно всем, но не каждый умеет его правильно проводить. Tutalife.ru поможет вам получить информацию о закаливании, и обсудить ваше мнение об этом и многих других вещах.

Самое главное, о чем должен помнить человек, который решил начать закаляться, это то, что процедуры нужно проводить регулярно, 2 раза в день. Закаливание лучше начинать летом, используя природные факторы – солнце, воду, воздух, и проводить все доступные мероприятия в комплексе. Начинать закаливание нужно с простых процедур, снижения температуры воды или воздуха только на несколько градусов и с небольшого времени закаливания – для первых дней нескольких минут будет достаточно.

Начинать закаливание можно с воздушных и солнечных ванн, постепенно увеличивая время процедуры, и только доведя время по 30-40 минут, можно снижать температуру воздуха. После этого можно переходить к обтиранию, постепенно привыкая к холодной воде.

Следующим этапом должен стать контрастный душ, сначала достаточно теплый и постепенно снижать температуру на несколько градусов в день. И только, если ваш организм выдерживает 2-3 минуты ледяного душа, можно переходить к обтиранию снегом и моржеванию.

При закаливании нужно учитывать возраст и состояние здоровья человека. Нельзя начинать закаливание, если вы болеете, лучше сначала выздороветь. Но если вы уже проводите закаливание какое-то время, то в случае несерьезной болезни не стоит его резко прекращать. Можно просто уменьшить воздействие – увеличить температуру и уменьшить время процедур. Если вы серьезно заболели, и сделали перерыв в процедурах не больше недели, можно продолжить процедуры, но если перерыв был больше двух недель, нужно будет начинать все с самого начала.

Пишите комментарии, поделитесь со сверстниками своими мыслями о закаливании, начинайте закаляться как можно скорее, и будьте здоровы!

Author: admin