спина
красота,  спорт

Убираем жир со спины

Убираем жир со спины

Наверное, на свете не существует такого человека, который бы не хотел довести свою фигуру до совершенства. Как бы это печально ни звучало, но самые нежелательные сантиметры располагаются именно в более трудных и проблемных зонах. Одним из таких участков является и спина. Это, как правило, боковые части спины и зона между лопатками.

Первым шагом к идеальной спине является составление правильного рациона. Желаемый результат не заставит себя ждать, если вы правильно подберете диету и физические нагрузки. Но нужно учитывать и то, что лишний вес буде уходить через некоторый промежуток времени. Чтобы добиться желаемого результата, а именно избавиться от лишних килограмм и сделать тело более рельефным, нужно учитывать следующее. Во-первых, при сжигании 3500 калорий вы избавляетесь от 500 граммов жировых отложений. Поэтому за месяц избавиться от 2 килограммов лишнего веса можно уменьшив дневной прием пищи на 500 калорий. Во-вторых, нужно подобрать диету, которая будет идеально вам подходить, так как в случае перенагрузки ваша мышечная масса возрастет, а жировые отложения так и останутся неподвижными.

Наиболее эффективным способом, который поможет избавиться от лишних килограммов, являются тренажеры. Для работы над спиной опытные тренеры рекомендуют работать над позвоночником и поясничной частью, а именно нужно сгибать и разгибать эти участки. Также можно попробовать наклоны вперед с вытянутыми ногами. Для более быстрого эффекта можно использовать утяжелители. Но молниеносных результатов не стоит ждать, ведь работа над спиной дело трудоемкое.

Еще одним очень хорошим упражнением является вращение корпусом. Оно поможет не только сделать идеальную спину, но еще и пресс подкачает. Еще раз напоминаем, что при выполнении этих упражнений нужно четко просчитать ваш дневной рацион.

Отличным способом для сброса лишнего веса является калланетика, также очень подойдет для работы со спиной. Довольно популярны в последнее время стали кардио-тренировки, которые рекомендуется добавить в свой тренировочный час. Такая интенсивная тренировка поможет вам скорее вернуться к желаемой форме.

Ну и последним, но не самым лучшим вариантом является хирургическое вмешательство. Это операция более известна нам как липосакция. Плюс такой процедуры в том, что всего за несколько часов можно избавиться от нежелательных лишних сантиметров. Негативными моментами является очень долгая реабилитация и дорогая стоимость такой процедуры.

Автор Артём Новый

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *