средства от бессоницы
здоровье,  лайфхак,  Что нас губит

Простые средства от бессонницы

Бессонница – это проблема многих современных людей, она сбивает режим, влияет на психику и общее физическое состояние. Применение медицинских препаратов — это крайний метод, которого, как правило, люди стараются избежать из-за их негативных последствий и отрицательного воздействия на организм. Существует и народное средство от бессонницы, которое поможет обеспечить крепкий, здоровый сон. И таких средств много. В некоторых случаях можно использовать целый комплекс мер.

Например, перед сном нельзя есть тяжелую или жирную пищу, однако есть такие, кто просто не может уснуть с пустым желудком — в таком случае можно съесть какие-нибудь кисломолочные продукты либо фрукты. Идеальным решением станет банан, так как он содержит огромное количество витамина B, который необходим для хорошего сна.

Еще перед сном не рекомендуется употребление возбуждающих напитков, таких как кофе, крепкий чай или энергетиков. А вот теплое молоко с медом наоборот общеизвестный способ избавиться от бессонницы, также можно воспользоваться чаем с валерианой или боярышником.

Отходя от чаев, настоев и еды, которая поможет уснуть или наоборот не позволит это сделать, переходим к другим моментам, влияющим на сон. Весьма полезным будет принять ванную с лавандой или с другими успокаивающими ароматическими маслами. Вода успокоит и расслабит, а ароматы помогут усилить этот эффект. В ванной также можно проделать дыхательную гимнастику. Глубоко и медленно дышать. Это поможет расслабиться еще больше, что в свою очередь еще больше приближает к поставленной цели.

После ванной, если есть возможность, то попросить родных сделать расслабляющий массаж. Вполне возможно, что уже к окончанию этой процедуры вы уже будите мирно посапывать.

Немаловажно также то, на чем вы спите. Лучше сон будет, если он протекает на постели с бельем из натуральных тканей, например хлопка. Также постель должна быть вам удобна. Если она слишком мягкая или твердая, а также вам не подходит подушка, это может негативно отразиться на качестве сна.

Ну и не маловажным фактором является соблюдение режима. Нужно приучить свой организм к тому, что вы ложитесь спать в одно и то же время, например часов в 10-11 вечера. Однако если бессонница все же не проходит, то лучше обратиться за профессиональной помощью к врачу. Возможно, причиной является какая-то болезнь или нехватка микроэлементов, например магния. Конечно, магний купить не сложно, но принимать его необходимо под наблюдением специалистов — в противном случае это лечение может привести к плачевным последствиям.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *