dieta-dyukana
еда,  здоровье

Диета Атака от Дюкана.

Диета «Атака»

Атака — это этап №1  из диеты Дюкана. Эта диета очень тяжелая и ее не может выдержать каждый. Но если у вас есть цель сбросить лишние килограммы и вы обладаете силой воли, то у вас все получится. Для хорошей атаки на ваши жировые отложения в первые дни диеты стоит употреблять только пищу содержащую много белков.

Отличным дополнением и усилителем при похудении являются капсулы — Пыльца Сосны.

Хорошим признаком действия диеты в этот период, станет наличие сухости во рту. Для того чтобы рассчитать длительность этой диеты конкретно для вас нужно использовать следующие закономерности:

Если вес, от которого вы решили избавиться, составляет меньше 5-ти кг., то этой диетой нужно пользоваться всего 2 дня;

Если вес, от которого вы решили избавиться, составляет от 5-ти до 10-ти кг., то длительность диеты составит 3-5 дней;

Если вес, от которого вы решили избавиться, составляет больше 10-ти кг., то необходимо соблюдать диету от 5-7 дней.

Теперь рассмотрим продукты, которые разрешается есть во время диеты Атаки.

1.Мясо, которое вы будете употреблять в эти дни должно быть постным, поэтому про свинину и баранину необходимо забыть. Мясо необходимо готовить без какого либо масла.

2.Так же можно есть печень: говяжью, телячью и птичью, или почки и язык, тоже телячий.

3.Птицу необходимо употреблять без кожи.

4.Рыбу можно есть любую и в любом виде.

5.Так же этот вид диеты разрешает есть морепродукты.

6.Куриные яйца можно есть не больше двух штук ежедневно.

7.Кисломолочные продукты должны быть обезжиренными.

Обязательное условие диеты — готовить все необходимо без использования масла. Есть продукты, которые разрешается употреблять но очень редко, например: — кофе и чай, можно пить, но только без сахара. — мясо можно заправлять небольшим количеством уксуса. — можно использовать натуральные специи, например, укроп, лук, базилик и т. д. Также приправой может служить сок лимона. — острые приправы и соль лучше не использовать. — необходимо полностью вычеркнуть из рациона своего питания сахар, его можно заменить на, разбавленный водой, мед.

Обязательно во время диеты  Атака нужно ежедневно употреблять:

1) 1,5 ст.л. хлопьев из овсянки.

2) Совершать прогулки на свежем воздухе, хотя бы 20-ть минут. И изредка заниматься спортом.

3) Ежедневно пить не меньше 2л. воды.

Во время этой диеты вы будете чувствовать усталость и упадок сил, но не переживайте, это все из-за того что ваш организм начинает привыкать к новому образу жизни, к тому что теперь вы питаетесь правильной пищей.

Худейте на здоровье!

Один комментарий

  • Екатерина Д.

    Все хорошо, но где взять в наше время хорошие кисломолочные продукты? Диету соблюдать всё сложнее и сложнее. Время такое

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *