бросить курить
здоровье,  лайфхак,  Что нас губит

Бросить курить

Бросить курить — то тяжелый и далеко не быстрый процесс. Ваш отказ и четкое выполнение данного обещания не произойдет в одночасье. Ведь вы столько лет курили! Ведь столько лет вы чувствовали себя счастливым, закуривая сигарету! Ведь столько лет вы успешно справлялись со стрессом, закуривая сигарету! Ведь столько лет вы, не закурив сигарету, не могли уснуть! Вы, даже, голод свой утоляли, куря сигарету.

Этот список можно продолжать и продолжать.

Существуют много методов бросить курить: таблетки от курения, пластыри от курения, электронные сигареты и так далее, и они все имеют право на жизнь, и более того, они показаны и полезны с точки зрения отвыкания от этой вредной привычки.

Однако, на наш взгляд, кроме этих методов, существуют четыре фактора, при соблюдении которых, бросить курить для вас станет простым делом.

Голод

У многих голод ассоциируется с сигаретой. Перекусить и насладиться едой – вот ответ ваш на никотиновую зависимость. Если вы голодны – утоляйте свой голод естественным путем, а не отравляя себя. Если вы беспокоитесь о прибавке веса, попробуйте пить воду перед едой, контролируйте качество пищи (избегайте слишком калорийные продукты). Палочки сельдерея, сырая морковь и тому подобное пусть будут всегда под рукой.

Профилактика ожирения – физические упражнения, спорт.

Не будьте слишком строги к себе. Старайтесь употреблять пищу в умеренных количествах, но если все же прибавите несколько граммов или килограммов, потерпите, ведь это стоит того, чтобы избавиться от вредной привычки. С весом всегда можно разобраться в дальнейшем.

Гнев, стресс

Гнев — это большой триггер для большинства из нас. Конечно, я не отрою Америку, если скажу, что у курильщиков главное оправдание – покурю и стресс пройдет. Но это не решит ваши проблемы, покурив вы лишь забудете о них. Борьба со стрессом – решение причин, побудивших его.

Поговорите с друзьями и с членами своей семьи о своих чувствах и переживаниях (ведь они есть главная ваша опора).

Мы не всегда в состоянии влиять на события, которые происходят вокруг нас, но у нас есть возможность контролировать свою реакцию на них.

Одиночество, безделье и скукота

Для большинства курильщиков, одиночество и скука — это главные факторы курения. Займитесь делом, любым, главное, чтобы оно было интересным для вас и занимало ваше время и мысли.

Усталость и утомляемость

Усталость у многих вызывает желание покурить, для того, чтобы расслабиться и забыться. Так ведь есть и другие методы борьбы с усталостью. Отвлекитесь от основной деятельности, выйдите на свежий воздух, полежите, включите телевизор, музыку, полюбуйтесь на своих играющих детей, благо причин для расслабления можно найти много.

Помните, то достаточно скоро, вы сможете дойти до такого уровня, когда не понадобятся такие ежедневные усилия для борьбы с желанием покурить, и вы ощутите, что жизнь без сигарет стала естественной и легкой.

3 комментария

  • Александр

    Бросить курить можно только резко и собрав всю силу воли в кулак. а потом еще и спортом заняться. У меня только так получилось, главное год продержаться, а там само собой уже и не надо, да и главное не думать об этом это важно! Всем удачи

  • Миша

    Согласен, бросать надо резко и не тешить понедельниками и новым годом и не постепенно . Постепенно бросал раз 10 не получалось. Согласен нужно резко

  • Слава

    Бросать надо однозначно. Раньше был табак, а сейчас бумага пропитаная и нарезаная да свинец всякий с дымом попадает в легкие и рак потом

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *