переедание
еда,  здоровье,  лайфхак

Бессонница от переедания

Одной из наиболее распространенных причин бессонницы является переедание. Действительно, после плотного ужина или застолья уснуть крайне сложно, а если при этом вы еще употребляли алкоголь, то вам, вероятнее всего, будет совсем не до сна. Особенно существенно влияет на сон постоянные поздние приемы пищи. ведь при постоянном недосыпании человек становиться раздражительным, нервным. быстро утомляется, что сказывается на его работоспособности.

Поэтому, о сне нужно заботиться заранее. Для этого не стоит употреблять на ужин тяжелую пищу. Но если вас пригласили в гости или вы идете в ресторан? Что предпринять, чтобы не маяться от переедания и не испортить себе вечер?. Не ешьте все подряд, ведь зачатую не так вредна пища, как смешение различных ее ингредиентов, которые иногда совсем не стыкуются по своему составу. Ешьте по чуть-чуть. Это правило крайне важно, ели на столе достаточно много новых блюд и вам хочется попробовать их все. Не мешайте сладкий алкоголь с жирной пищей. Диетологами доказано, что именно такое сочетание является наиболее трудно перевариваемым составом для желудка. Не стоит увлекаться пряными блюдами или блюдами с большим количеством специй, ведь они как правило, вызывают аппетит, это же правило действует и для слишком соленых и кислых продуктов, например, квашенной капусты или соленых огурцов.

В перерывами между опробованием блюд старайтесь больше двигаться, это поможет пище быстрее усвоиться. Если вы знаете про сытный ужин или застолье заранее, то можно подготовить свой организм для этого испытания. Пропейте курс витаминов, которые способствуют укреплению печени и почек. А непосредственно за два часа до застолья съешьте тарелку овсяной или манной каши. Это поможет вам уменьшить воздействие на организм как более жирной пищи, так и алкоголя.

После таких застолий очень полезно устроить несколько разгрузочных дней или почистить организм, вот только приступать к чистке нужно поэтапно, не создавая организму дополнительного дискомфорта.

Если вы все таки не удержались и результатом застолья стали боли в животе, тяжесть или расстройство, не ждите примите препараты, нормализующие деятельность желудка и кишечника или заварите лекарственных травок, которые способствуют лучшей деятельности органов пищеварения, например ромашки аптечной, мяты или зверобоя. Кстати, эти же травки помогут вам быстро уснуть при бессоннице, возникшей в следствии переедания.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *